14.10.2021 Ausgefuchste Sportler trinken

Egal ob Hobby-, Breiten- oder Leistungssport: die richtige Ernährung ist ausschlaggebend um deine Leistung während der Belastung zu unterstützen und deine Regeneration zu optimieren.
Neben Getränken gibt es auch Energie-Gels und Riegel als Nahrungsergänzungsmittel. Doch bevor du dich damit auseinandersetzt, ist es sinnvoll, erst das Thema Getränke richtig verstanden und den Nutzen ausgeschöpft zu haben. Getränke sind die leichteste und magenverträglichste Art, bei jeder Belastung deinem Körper die passenden und notwendigen Bausteine zu liefern.

Hierbei gibt es drei Arten von Supplementgetränken:
Reine Elektrolyt-Getränke
Isotonische Getränke
Regenerations-Getränke

Reine Elektrolyt-Getränke:
- Diese liefern zwar kaum bis wenig Energie
- Gleichen aber den schweißbedingten Mineralverlust aus.
- Sie sind ideal, um Fettspeicher anzuzapfen und Gewicht zu verlieren.
- Sie eignen sich perfekt für leichte bis mittelschwere Belastungen.

Isotonische Getränke:
- Liefern dem Körper Energie.
- Gleichen schweißbedingte Mineralverluste aus.
- Und unterstützen bereits während der Belastung die Regeneration.
- Sie eignen sich optimal bei mittleren bis sehr hohen und langen Belastungen.

Regenerationsgetränke:
- füllen die Energiespeicher.
- liefern Proteine für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau.
- stellen den Mineralienhaushalt wieder her.
- Empfohlen nach jeder Belastung, von leichten bis extrem starken und/oder langen.